jak robić

Jesteś pewien że lepiej jak będzie więcej kcal? A czy ten FBW to napewno dobry pomysł? Może robić splicik z cwiczeniem danej partii raz w tygodniu? Zmieniony przez - megaboll w dniu 2010-06-08 19:33:21

Jeszcze mam dwa pytania. Czy jak będę robił aeroby zaraz po przebudzeniu to nie będę spalał mięśni? I czy w DNT mogę robić aeroby w tym czasie co bym robił trening siłowy(pomiędzy posiłkami przed treningowym i po treningowym)? Zmieniony przez - megaboll w dniu 2010-06-13 20:54:20

nie tylko jezeli chcesz umilic sobie trening .. nie ma reguly ze po 4 - czy 6 tyg trzeba przerwe robic od kreatyny przerwe rob jak juz nie czujesz takiego dzialania jak na poczatku wtedy przerwa ja czasami biore kreaqtyne przez 10 tyg jak czuje dzialanie

Czlowieku zacznij cwiczyc... Myslisz ze jak przy***iesz dece to zadziala to ja czarodziejska rozdzka?? Bez cwiczenia zrobisz 2-3kg i nawet niezauwazysz tych przyrostow... Mowisz ze pijesz gainera, co z tego?? Wiesz do czego jest gainer? Podpowiem, do uzupelniania brakow w diecie. Majac dobra diete (przy 50kg jest to smiesznie latwe) jestes w [...]

[...] zastanawiałem się zbytnio. Rzeczywiście mogłem się o to dopytać. Osobiście rozumiem to tak, żeby nie cisnąć mocno na niskich zakresach, czyli na największym ciężarze. Ale jak tak teraz myślę, to może też tyczyć się to swoich maxów przy np. 15 powtórzeniach. W każdym razie chcę zacząć małym ciężarem, dużą liczbą powtórzeń i gdzieś na 50% swoich [...]

[...] sama bo niemam kasy na wynalazki typu RYBOZA , a zreszta wole poczekac az sie troche upowszechni na rynku i beda pierwsze pewne opinie na jej temat , bo poco sie pakowac tak jak kiedys w dibencozide magnum z megabola hehehe ,ono tez powodowalo rozrost masy taki jak koksy a ten tekst w ze w razie zaduzych przyrostow przestac brac , to mnie [...]

a jeszcze jedno pytanko, jak kręce te 15 min cardio na masie 2x w tyg to wtedy po treningu siłowym przed cardio daje bcaa i kreatyne czy kreatyne po cardio z gainerem ? obstawiam, że ta druga opcja ? i kreatynę z gainerem mogę w jednym szejkerze robić, czy raczej pierwsze kreatynke, a pozniej gainer, czyli osobno ? Zmieniony przez - mastif3214 w [...]

Efekt zawsze bedzie jak sie cwiczy, wiadomo najlepiej robic regularnie ale sam widze ze czasami zrobienie 1 dnia dluzej przerwy mi pomaga osiagnac cel. Najwazniejsze to cwiczyc, wiadomo ze 2 razy w tyg to troche malo ale od biedy tez przejdzie.

duza role odgrywa autoregulacja- czasem jak czuje sie ze nie jest dzien na trening to lepiej nie robic. Wiecej o tym pisał Thibadeu na t-nation w I BB

krokwie są wytrzymałe, także spokojnie możesz przymocować, tyle ze jak worek będzie lekki i przy biciu będzie "podskakiwał" to trochu hałasu może robić, ale to nie tak straszny kłopot ;-) też miałem jakiś czas worek do krokwi i git.

Ahh te laby.. Jak można robić xh**oostwo jak wiedzą do czego to się używa.. Jestem teraz za granicą jeszcze półtora tygodnia ostatni buch 2 dni temu w bark opuchlizna się zrobiła ale do przeżycia da się trenować i jak myślicie ładować jeszcze tego propka półtora tyg czy poczekać te półtora tyg na inny towar nic tsm się nie zj**ie z hormonami?

[...] krótkie intensywne treningi i masz trening typu crossfit. Czy to wygląda na trening, którym można się zajechać ? Twoje efekty zależą tylko od tego ile pracy w to włożysz, jak wszędzie... ćwiczeń jest na tyle sporo że można za każdym razem robić coś innego i rozwijać się w różnym kierunku. Z jednej strony wada, ale z drugiej zapobiega znużeniu [...]

I jak tak wszystko będziesz robił raz na tydzień, albo nawet rzadziej - bo tyle jest tych ćwiczeń, to co się rozwinie?? Depresja!! Robiąc raz na tydzień - np. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - dodatkowo na czas - co rozwinie?? Zawody CF, to ostatnie ogniwo! Zawodnicy muszą szlifować poszczególne konkurencje!! Np w jeden dzień - drążek + brzuch, [...]

Mniam, moje dwie ulubione rzeczy :) jak robisz ten ryż z tuńczykiem? Można robić z brązowym ryżem? Monia

[...] ważne pytanie. Chodzi mianowicie o oddychanie podczas robienia brzuszków. Oglądałem Pilates 20 Abs wokout. I tam babka mówiła, że brzucho trzeba wciągnąc podczas wdechu. Tak jakby się chciało żołądkiem dotkąc do kręgosłupa. To co prawda trochę trudne przy niektórych cwiczeniach, np. wznosy nóg, no ale czy tak trzeba? Bo podobno to ma na celu [...]

Po pierwsze fizykoterapia. Przeszedłeś skomplikowany zabieg chirurgiczny, nie działaj na własną rękę tylko w porozumieniu z fizykoterapeutą. Jak dla Ciebie to izometryczne napinanie mięśni u ugięcia wraz z wyprostami to max na który możesz sobie pozwolić. Nie rozumiem po co chcesz robić coś więcej.

[...] a dokładniej w bloku mam kolegów, którzy ćwiczą od 1,5 roku i jeden z nich zaczął trochę później ale wygląda lepiej niż ten drugi (jest szerszy, a tamten ma taka sama budowę jak miał tylko jest bardziej zbity w ogóle go nie poszerzyło). Jak ćwiczyć aby nie tylko być dużym ale również szerokim? Dziękuję za odpowiedź. A co do tego planu to pracuję [...]

[...] to nie łączyłbym pleców i klaty, szczególnie jeśli masz tak mało cwiczeń, po co to wyciskanie wąsko w klacie ? Plecy chcesz zbudować samym MC ? Masz tyle samo serii na bica jak na plecy a bic to najmniejsza partia, gdzie coś na najszerszy grzbietu ? Brakuje jakiegoś cięzszego ćwiczenia na triceps. W barkach wisołowanie, miało być chyba na tył [...]

Ok nie jestem tak zaawansowany jak Wy i zamiast mnie jechac z gory na dol to moze byscie mnei poprawili i jakos a zeby nie robic z siebie niedołęgi czytaj najpierw, uzywaj wyszukiwarki bo to jak ulozyels ta diete swiardczy ze sie nie postarales..

Podalbys mi linki do tych tematow bo w podleonych nie ma o rzezbie , i czy jak chce robic rzezbe to mam zostawic ten sam trening na mase? i jakie produkty na rzezbe jesc w szczegolnosci?